อาการแพ้ท้อง ไม่ ได้เกิดกับคุณแม่ทุกคนที่ตั้งท้อง แต่ถ้าใครมีอาการแพ้ไม่มากเมื่อตั้งท้องได้ประมาณ 3 เดือนก็จะดีขึ้น และกลับมากินอาหารได้เป็นปกติ แต่ก็มีบางท่านที่แพ้มาก อาเจียนทุกอย่าง ทุกครั้งที่กิน แค่ได้กลิ่นก็ทนไม่ไหว หรือ บางคนแพ้จนใกล้คลอดก็มี บางคนอาจจะเข็ดกับการแพ้ท้องจนไม่อยากท้อง คนต่อไป ก็เป็นได้
วันนี้เรามาค้นหากันว่า ถ้าเกิดอาการแพ้ท้องขึ้นมา จะมีอาหารชนิดไหนบ้าง ที่ช่วยบรรเทาอาการแพ้ หรือทำให้คุณแม่ที่อาเจียนบ่อยๆ ดีขึ้นได้บ้าง
มื้อเช้า
หลังจากตื่นนอนไม่ควรลุกขึ้นมาทันที เพราะอาจทำให้หน้ามืด ร่างกายปรับสมดุลไม่ทัน ควรนอนลืมตาสักพัก ลุกขึ้นมานั่งบนเตียงสัก 5-10 นาทีจึงลุกขึ้นไปทำธุระ แต่ถ้าเหมือนจะอาเจียน ให้เตรียมขนมปังกรอบจืดๆ ไว้ใกล้มือ กินเล็กน้อย ตามด้วยน้ำขิงอุ่นๆ จะทำให้อาการอยากอาเจียนลดลง
มื้อสาย
ถ้าเกิดอาการผะอืดผะอม สามารถจิบน้ำขิง น้ำตะไคร้ หรือน้ำอุ่นๆ บางท่านไม่อยากให้รู้สึกขมในปาก ลองกัดบ๊วยเค็ม หรือผลไม้ที่มีรสชาติ อมเปรี้ยว จะช่วยบรรเทาอาการผะอืดผะอม ไปได้บ้าง
มื้อกลางวัน
กินอาหารที่ชอบตามปกติ คุณแม่ที่แพ้ท้องมากบางคนอาจไม่อยากกินอะไร ก็ต้องหาอาหารเบาๆ ย่อยง่ายๆ เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม ควรหลีกเลี่ยงของทอดของมัน เพราะอาหารมักมีกลิ่นที่ทำให้คุณแม่ไม่อยากกิน
มื้อบ่าย
กินอาหารย่อยง่าย ไม่หนักท้อง เช่น ผลไม้สด สลัด หรือโยเกิร์ต และพักผ่อนอาจจะเป็นการนั่งเอนหลังฟังเพลง งีบหลับสัก 1ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายสดชื่นไม่อ่อนเพลียเกินไป
มื้อเย็น
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น ปลาหมึก ทุเรียน อาหารที่ผัด รสฉุน เพราะจะทำให้คุณแม่อยากอาเจียนมากขึ้น พร้อมทั้งอยู่ให้ ห่างจากกลิ่นฉุนต่างๆ เช่น น้ำหอม ดอกไม้ รวมทั้งแจ้งให้คนใกล้ชิดทราบด้วยว่าคุณไม่ชอบกลิ่นใดจะได้ลดจากอาการอาเจียน ได้บ้าง
อาการแพ้ท้อง ไม่ได้เกิดกับคุณแม่ทุกคนที่ตั้งท้อง แต่ถ้าใครมีอาการแพ้ไม่มากเมื่อตั้งท้องได้ประมาณ 3 เดือนก็จะดีขึ้น
ขอขอบคุณ : นิตยสาร Mother&Care
